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    国庆长假后上班第一天,迎来“寒露”节气
    作者:www.zhouzeng.com.cn  来源:我的大学网  发布时间:2013-10-08 21:24:37  发布人:admin

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    国庆长假后上班第一天,迎来“寒露”节气,意味着露气寒冷,将凝结为霜,是热冷交替的开始。气温不断下降,感冒最易流行,心脑血管病、中风、老慢支、哮喘、肺炎易发,应积极预防。寒露后雨水渐少,“燥”邪当令,易伤肺败胃,常现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,大便秘结等。养生重点是养阴防燥、润肺益胃。避免剧烈运动、过劳耗散阴液。室内保持一定湿度,注意合理饮水,涂擦护肤霜以防止皮肤干裂。
     “秋之燥,宜食麻以润之”多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等滋阴润燥、益胃生津。可增鸡、鸭、鱼、虾、牛肉、大枣、山药等以增强体质;水果可食梨、柿、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕及豆类、菌类、海带、紫菜等。少吃辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣刺激、香燥熏烤食品以免伤人阴精。年老体弱者可多吃红枣、莲子、山药等。      
      气候渐冷,日照减少,风起叶落,常在人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。精神调养应保持良好心态,宣泄积郁之气,培养乐观豁达之情。
        起居应“早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精收藏;早起以顺应阳气舒达,确保健康。
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